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Todo lo que necesitas saber:

 
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LA MINI GUÍA KETO

GRATUITA.
Para gente imperfecta como tú y como yo.

 

Reviews

"¡Ole mi niña!."


- mi madre.

"la peor guía escrita desde que me inventé keto "

- la-keto-policía

"hola bebé."

- nicky jam

 

(aunque todo está en la guía, aquí te dejo algunas cositas más)

 
Poached Egg Sandwich

La dieta cetogénica o KETO

Lo más básico que debes saber

Si os soy sincera me encantaría quitar el término “dieta” de la frase de arriba ya que para mí, no es una dieta donde sufres, es un cambio de estilo de vida.


Por salud decides bajar la ingesta de carbohidratos ( azúcar, harina, arroz, patata…) para que tu cuerpo tire de las grasas acumuladas para obtener energía. Además de perder peso, ganas en salud que es aún más importante. Suena bien ¿eh? .


La baja ingesta de carbohidratos se combina con un alto consumo de grasas y un consumo moderado de proteínas. Ya sé que me vas a decir “comer grasa es malo” . Vale Maricarmen, lo sabemos todos, pero cuando hablo de grasas no me refiero sólo al bacon, me refiero a nueces, carne, aceite de oliva, aguacate, pescado azul entre otros.

Con Keto sentirás más energía y un mayor enfoque mental, controlarás el apetito, perderás peso y mejorarás en salud.

¿Empezamos? :)

 

PREGUNTAS FRECUENTES

Y las respuestas que necesitas (aunque está todo en la guía gratuita)

¿Qué es la dieta cetogénica o dieta keto? 

Si sigues preguntándote esto es porque  A) NO me he explicado bien en el parrafazo de arriba o B) NO te lo has leído. ​Te lo perdono porque somos amigos :)​

Es un estilo de vida convertido en “dieta tendencia” que se basa en reducir al máximo la ingesta de carbohidratos para que nuestro cuerpo utilice las grasas consumidas y almacenadas como fuente de energía.

¿De dónde viene la palabra "Keto"?

Estarás pensando: ¿este señor KETO que se ha inventado esta dieta quién será? 

Pues no, no se la ha inventado el Sr. Keto.  El nombre viene de “ketones” o “cetonas” que son pequeñas moléculas de energía que se producen en el hígado cuando consumes pocos carbohidratos.

En la dieta cetogénica tu cuerpo convierte la grasa en energía en vez del azúcar y llamamos a ese estado Ketosis o Cetosis.

¿Quién puede hacerla?

Todo el mundo. Puedes hacerla perfectamente siempre que no tengas ningún problema de salud grave. Por favor consulta con tu médico antes de comenzarla y monitoriza tu progreso. ​

Importante: Consulta con tu médico si sufres diabetes, hipertensión o si estás en periodo de lactancia.

¿Cuántos carbohidratos puedo comer al día?

Cuantos menos carbohidratos consumas, más grasa quemas. Existen 3 modalidades:

   *Bajo: menos de 20gr de carbohidratos al día

   *Moderado: menos de 50gr de carbohidratos al día

   *Liberal: menos de 100gr de carbohidratos al día

Entonces, ¿QUÉ NARICES PUEDO COMER?

Ok, lo que voy a decir a continuación es mi forma de verlo. Si alguien tiene algo que decir que haga su propio blog y lo cuente.

NO EXISTEN ALIMENTOS KETO Y NO-KETO. Algunos alimentos tienen menos carbohidratos y otros más. 

En sí, en tu día a día "por poder" puedes comer lo que te de la gana. ESO SÍ, si te pasas del número de carbohidratos no entrarás en cetosis. 

​PPPEEEERO, como no soy la bruja de Blancanieves, he decidido dedicar 17mil horas en hacer unos gráficos que puedes encontrar en la guía gratuita para que puedas hacer las cuentas para intentar estar por debajo de tu objetivo diario. De nada.

 

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